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eyaculación precoz

Eyaculación precoz: 9 Tips que te ayudarán a controlarla

Uno de los principales problemas en la pareja, y sobre todo en los hombres están relacionados con lo que pasa en la cama. Actualmente, existen más casos de eyaculación precoz que en otros años y puede haber muchas causas que provocan este problema. Hay solución para esta condición. Solo hay que estar dispuesto a enfrentar este problema íntimo.eyaculación precoz tratamiento

Soluciones efectivas para la eyaculación precoz

El impacto que tiene esta condición en los matrimonios es grande. En muchos casos se suele asociar con casos de divorcio e infidelidad. Pero hay soluciones para tratar este problema masculino.

Hay muchas alternativas, pero trataremos de enfocarnos en las que mayor alcance tienen para las personas. En ciertos casos, las personas recurren a ayuda psicológica y médica, pero también puedes intentar con las siguientes recomendaciones.

1. Cambia algunos hábitos:

Preocúpate por hacer algunos cambios en tu alimentación y tu forma de vida. Puedes realizar, por lo menos, media hora de actividad física al día; esto evitará la acumulación de grasas saturadas. Si sigues los consejos de salud que tu médico te brinda frecuentemente, podrás mejorar la erección.

2. Algunos alimentos y suplementos que aumentan la testosterona:

El ajo, ginseng, avena y algunas hierbas, colaboran para curar este problema. Puedes considerar el consumo de Anabolic Rx24 como complemento para inyectar energía y aumento del desempeño sexual.

3. Elimina hábitos adictivos:

Descartar el consumo del alcohol y el tabaco podrá alejarte de efectos realmente nocivos a tu salud. Afectan la circulación sanguínea y por lo tanto la erección. Es un factor que también provoca la eyaculación precoz.

4. Ejercitación pélvica:

Estimular los músculos de la pelvis podrá ayudar a tener el control de la eyaculación. Puedes buscar algunos ejercicios útiles que están basados en contracciones para lograr un buen resultado.

5. Compresas calientes:

Es un truco muy utilizado ya que realmente funciona. Antes de ejercitarte físicamente, aplica una compresa caliente en el pene. Obtendrás un efecto relajante y ayudará a la flexibilidad en esa zona. Se recomienda el uso de compresas con algodón.

6. Desarrolla técnicas de relajación:

Intenta controlar tu respiración y a responder ante estímulos que provoquen excitación. Poder controlar la ansiedad también traerá beneficios.

7. Practica técnicas de eyaculación retardada durante el coito:

Es un poco difícil por la situación, pero serán de utilidad a largo plazo. Las técnicas pueden estar basadas en el proceso “comenzar-parar” y requiere de práctica. Debes interrumpir el coito por unos segundos, manteniendo la erección, para poder disminuir la excitación.

8. Apóyate de la variedad de posiciones:

No necesariamente debes leer diariamente el Kama-Sutra, pero puedes probar ciertas posturas que probablemente te ayuden a mantener un ritmo y el nivel de excitación. Encontrarás variedad de posiciones sexuales ventajosas para estos casos.

9. Conversa con tu pareja:

Es un punto muy importante y que todos debemos hacer. Es una persona que también se ve afectada por la eyaculación precoz. Debes hablar con franqueza acerca de lo que sientes y lo que padeces. Y haz que participe activamente de todo lo que necesitas para superar esto.

Antes de acudir con un profesional, puedes hablar con un amigo cercano o un familiar acerca de tu problema. En muchos casos, estas personas ayudan notablemente en tu condición.

disfunción eréctil

Guía sobre la disfunción eréctil ¡todo lo que debes saber!

Para todos los hombres es sumamente importante luego de llegar a la adultez contar con una buena potencia sexual. La disfunción eréctil es un trastorno médico que afecta a muchos hombres hoy en día y que se identifica como una incapacidad de lograr o mantener el miembro viril erecto en una relación sexual.disfunción erectil solucionesEste tema suele ser aun en estos tiempos, un tema muy tabú, lleno de mitos y verdades a medias. Con frecuencia no suelen ser consultadas con los especialistas en la materia. Por eso, en esta oportunidad queremos brindarte una visión amplia sobre los contenidos que fluctúan en este asunto, que afecta ampliamente la calidad de vida de la pareja.

Conoce las causas de la disfunción eréctil

Aunque cueste creerlo, existen muchas razones que disminuyen la potencia sexual masculina. Según múltiples estudios, hay factores orgánicos y psicológicos que se relacionan ampliamente con la disfunción eréctil.

Entre las principales causas podemos nombrar:

  1. Altos niveles de estrés.
  2. Adicciones a las drogas, alcohol o tabaquismo.
  3. Depresión
  4. Enfermedades crónicas como:
  • Hipertensión
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Colesterol y triglicéridos altos
  • Insuficiencias cardiacas
  • Enfermedades vasculares
  • Hiperplasia prostática benigna y maligna
  • Cirrosis
  • Cáncer del pene, entre otras.
  1. Traumatismos en la columna.
  2. Traumatismo genital.
  3. Cirugía intestinal, urinaria y de genitales.
  4. Medicamentos.

Dile adiós a las angustias probando estas soluciones saludables.

Un estudio realizado por un grupo de científicos de la Universidad de East Anglia en el Reino Unido) y de la Universidad de Harvard T.H. Chan School of Public Health de Boston en Estados Unidos, concluyó tras múltiples investigaciones que el alto consumo de frutas reduce la disfunción eréctil.

Los alimentos ricos en flavonoides como las fresas, moras, arándanos, y todas aquellas frutas y verduras con una tonalidad roja, amarilla o naranja ayudan a combatir la ansiedad. Por consiguiente, reducen el riesgo de sufrir de impotencia sexual, mejorando notablemente tu desempeño en la intimidad.

Los flavonoides son sustancias con grandes cantidades de vitamina c y antioxidantes. Un complemento alimenticio que vale la pena tener en cuenta para mejorar nuestra vida en pareja., además que esta sustancia nos ayuda a relajarnos y a mejorar la circulación sanguínea.

Pero no te sientas tristes si se te dificulta cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios, pues, en la actualidad existen diversos suplementos 100% naturales que te ayudarán con este tipo de problema, sin ocasionar efectos secundarios por sustancias químicas.

Una muy buena opción es el suplemento potenciador de testosterona Anabolic Rx24. Entre las ventajas inmediatas podemos nombrar que:

  • Mejora el deseo sexual.
  • Aumenta la testosterona.
  • Incrementa la potencia sexual.
  • Eleva el estado anímico.

Lo más importante de tomar en cuenta opciones naturales es que tu cuerpo no contendrá ninguna sustancia perjudicial para su salud, y que los resultados son grandiosos y se mantienen en el tiempo.

Tratar la impotencia sexual es un asunto del cual debes ocuparte y que si es tratado cómo debe ser, mejorará notablemente tu experiencia sexual. Asimismo, elevará tu autoestima, estado de ánimo y confianza en ti mismo.

Brain Plus IQ

Brain Plus IQ ¿Qué beneficios puede aportarme?

El ritmo de vida actual es exigente, y en muchas ocasiones necesitamos un bienestar integral. Generalmente nos preocupamos por la condición física, pero, ¿le estamos dando importancia a nuestra mente? Un cerebro que se mantiene saludable y con la energía necesaria para funcionar, es de mucho valor. Brain Plus IQ puede generar el mejor rendimiento cognitivo y los nutrientes necesarios al organismo.Brain Plus IQ fosfatidilserina

En algunos casos, los alimentos que consumimos diariamente no satisfacen todas las necesidades que requiere nuestro cerebro, porque carecen de los nutrientes esenciales. Según estudios, el cerebro exige Colina y Serina. Estos son neurotransmisores que se vinculan con la memoria.

Al pasar los años, el envejecimiento aparece,  incluyendo factores de estrés y ansiedad que son perjudiciales para nuestra salud. El cerebro decrece en potencia y la percepción cognitiva disminuye. La Colina y la Serina son, en este punto, muy necesarias.

Brain Plus IQ un inotrópico eficiente

Algunos suplementos suelen ser adecuados para mantener un estado cerebral saludable y con los nutrientes necesarios. Los inotrópicos son un tipo de suplemento que realiza esa tarea. Cuando el funcionamiento del cerebro mejora, estas en la capacidad de aumentar la inteligencia.

Este suplemento está constituido con ingredientes que ayudan a mejorar la memoria. Además, brinda beneficios a otras funciones cerebrales. Aumentarás las capacidades para el aprendizaje y aumentará la capacidad de retención notablemente. Es una de las formas más seguras porque está elaborado con ingredientes naturales.

La Fosfatidilserina: componente fundamental para el cerebro

Uno de los ingredientes en la fórmula, es la Fosfatidilserina. Este componente ayuda a mantener a las personas enfocadas y motivadas en las actividades que realizan. Además, está encargada de retardar el envejecimiento del cerebro. La Fosfatidilserina está presente en las membranas celulares de las neuronas. Actualmente, se obtiene de la soya y la col.

La función inicial de Brain Plus IQ es el fortalecimiento de las neuronas. Esto activa automáticamente el proceso de neuroplasticidad. Además, estimula la producción de acetilcolina dentro del cerebro, que tiene la función de conductor entre las neuronas. Igualmente, la Fosfatidilserina es capaz de ayudar a producir dopamina, que está presente en procesos cognitivos.

El resultado será obvio, ya que mejorarás la capacidad de pensamiento de una persona. Asimismo, funcionará como potenciador de la memoria y ayudará a atacar el envejecimiento del cerebro, minimizando los efectos en nuestras capacidades mentales.

El fortalecimiento en la comunicación entre las neuronas aumentará la capacidad de aprendizaje y la memorización será otro punto que mejorará. Este ingrediente dentro de la composición de Brain Plus IQ garantiza el mejor rendimiento de su consumidor.

Cuando se logra combinar algunos ingredientes naturales con estos elementos, podemos contar con mayores beneficios a corto y largo plazo. Una de las mayores ventajas frente a otros productos es que se evita considerablemente el envejecimiento del cerebro.

Las investigaciones concluyen en que la Fosfatidilserina es un componente fundamental para mantener funciones importantes dentro del cerebro y es el mejor estimulante para la producción de otras sustancias que son esenciales para el aprendizaje, la concentración y la energía en el organismo de cada ser humano.

tratamiento para el cabello

Conoce este tratamiento para el cabello efectivo y natural

El cabello es algo importante en nuestro cuerpo, porque brinda presencia y personalidad. Además, necesita de cuidados para mantenerlo fuerte, brillante y limpio. En muchos casos, podemos vernos en la necesidad de buscar productos o el mejor tratamiento para el cabello. Sin embargo, todo depende del tipo de problema.tratamiento para el cabello casero

Muchos tratamientos prometen el mejor brillo, fuerza y salud al cabello, pero, ¿es cierto? A veces no es posible saberlo hasta probarlos, pero esto también implica estar expuestos a resultados indeseables.

El mejor tratamiento para el cabello debe ser natural

En la mayoría de los casos, un producto puede incluir gran cantidad de químicos que a largo plazo no son favorables para el cabello.

Por esta razón, recomendaremos algunas soluciones naturales y lo que deben tener algunos productos comerciales para obtener los resultados deseados.

Indiferentemente del tipo de cabello que tengas, el huevo crudo suele ser muy utilizado para el tratamiento del cabello.

La yema es rica en grasas y además cuenta con una buena cantidad de proteínas que actúan como humectante. Es útil para el cabello seco. Y para el cabello graso, se recomienda usar la clara por su contenido enzimático.

Igualmente, muchas personas usan el yogurt como un producto para rescatar el brillo del cabello. Aplicándolo directamente y luego retirando con agua tibia, podrás notar los resultados.

Si tienes cuero cabelludo reseco, se recomienda una solución natural: jugo de limón y aceite de oliva. Mediante masajes se logrará eliminar la piel reseca y humectar a la vez.

Si tu cabello esta frecuentemente expuesto a planchas o al sol, seguramente tiene daños. Puedes utilizar la miel como un elemento beneficioso para restaurar daños.

Otras alternativas

No solo existen alternativas naturales como tratamiento para el cabello. También, hay miles de productos en el mercado que prometen los mejores resultados en tu cabello, incluso, en poco tiempo.

No obstante, es importante saber cuáles son los adecuados para nuestro caso. Nuviante logra evitar la caída del cabello y se compone de elementos naturales beneficiosos

Actualmente, los tratamientos a base de proteínas han generado la atracción de muchas personas debido a su efectividad. Cuando se presenta un cabello muy seco, es probable que también sea quebradizo.

Adicionalmente, este tipo de tratamientos ofrece mayor brillo. El tipo de cabello afectado, generalmente son aquellos que han pasado por procesos químicos o ha pasado por mucho calor.

El consumo de agua es vital para la hidratación, y de esto no se salva el cabello. El escaso consumo de líquidos puede generar la resequedad, no solo en tu piel, también en el cabello. Acostumbra a tomar, por lo menos, ocho vasos de agua diarios.

Otra causa de un cabello débil o maltratado, es la ausencia de algunos minerales y vitaminas: hierro, omega 3, zinc, vitaminas A y C son esenciales para mantener la salud de tu cabello.

Un buen tratamiento para el cabello incluye el uso adecuado de cosméticos. Trata de evitar el uso de tintes y decoloraciones. Los resultados se dejarán ver siempre que sigas estos consejos y los incorpores a tu estilo de vida, como hábitos permanentes.

caída del cabello

Caída del cabello: 4 formas naturales de combatirla

En la actualidad, vivimos un ritmo de vida sumamente acelerado. Estamos tan ocupados en nuestras actividades diarias, que pareciera que necesitáramos días más largos para poder cumplir con todo lo planificado. Grandes responsabilidades y ocupaciones conllevan a generar estrés u otros cambios emocionales, alterando nuestro cuerpo significativamente, provocando incluso caída del cabello.tratamiento para la caída del cabello

Hoy en día, es muy común este mal entre las personas, como un proceso natural, resultado de las diferentes situaciones difíciles que pueda estar atravesando, sin importar sexo o edad.

De acuerdo con estudios realizados recientemente, muchos hombres y mujeres están hasta 50% más propensos a padecer de calvicie que aquellas personas que llevan una vida más tranquila y feliz.

¿Tu cabello está desapareciendo?

Es normal que pierdas un par de cabellos al día, especialmente mientras te duchas. Pero ya cuando la pérdida del cabello es tal, que se obstruye el desagüe por la gran cantidad de pelo, entonces puedes estar sufriendo de una disminución del cabello muy acelerada y sin una razón aparente conocida como Telogen effluvium.

Pero no solo el estrés es la causa de la caída de cabello. Existen muchas razones por las cuales su melena este mermando. Entre los motivos más usuales, podemos nombrar: gran agitación mental, depresión, enfermedades como: problemas de tiroides o falta de hierro.

Además, también pueden padecer de calvicie aquellas personas que se realizan quimioterapias, o que estén sometidos a ciertos medicamentos.  También puede deberse al uso de esteroides o productos químicos. Influyen además problemas nutricionales y en caso más extremos efectos ambientales.

4 formas naturales de combatir la caída del cabello

Tener una linda cabellera es uno de los atractivos físicos que más valorammos. Contar con cabello abundante, brillante y sano da una buena imagen de nosotros y es por eso que muchas personas luchan en contra de la pérdida del cabello.

Hay ciertas cosas, que te pueden ayudar a combatir o frenar la calvicie, con resultados excelentes. Puedes tener en cuenta estas opciones:

  • Masaje con aceite esencial. Puede ayudarte a incrementar el flujo sanguíneo y fortalecer tu cabello. Intenta masajear tu cuero cabelludo con una mezcla de aceites (coco, almendras, oliva, ricino y romero), una o dos veces por semana.
  • Jugo de cebolla. Es genial por su alto contenido de azufre, fortalece a los folículos, los regenera y ayuda a reducir la inflamación. Además, tiene propiedades antibacterianas, ya que evita infecciones que puedan causar la pérdida de su cabello. Solo debe colocar el jugo en su cabello por treinta minutos y luego lavar como de costumbre.
  • Remolacha. Muy pocos conocen de sus grandes propiedades en cuanto a salud capilar, pues no solo frena la caída, sino que promueve un crecimiento sano de la cabellera. Aumenta el consumo de jugo de remolacha en tu dieta diaria o tritura unas hojas de remolacha luego de hervidas con henna, forma una pasta y aplique por 20 minutos, luego enjuaga con agua.
  • Nuviante. Un eficaz suplemento natural y de alta calidad que puede ser tomado sin prescripción. Es una formula avanzada que contrarresta la hormona (dihidrotestosterona) que activa la calvicie.

El cabello debe ser cuidado como cualquier otra parte del cuerpo, y puede ser mediante remedios naturales que se puede combatir la caída del cabello. Una cabellera sana es sinónimo de belleza.

crema antiage

¿Cómo saber si tu crema antiage funciona realmente?

Hoy en día, las exigencias en cuanto al cuidado de la piel son mayores, sobre todo en las mujeres. Existe la necesidad de mantener saludable la piel y además impecable. El mercado de los productos de belleza es cada vez más competitivo, y abundan miles de productos. Una crema antiage es uno de las más buscadas.crema antiage tratamientos

El paso del tiempo es inevitable, en muchas ocasiones tratamos de mantenernos saludables y que nuestro cuerpo lo refleje. Los estragos de  los años amenazan la elasticidad de nuestra piel y queremos evitar que esto suceda demasiado rápido. Afortunadamente existen las bondades de estos productos.

Pero en muchos casos, los resultados no suelen ser como los prometen las marcas. Por esta razón, podemos descubrir si un producto está haciendo su trabajo.

Es imposible decir cuál es la mejor crema antiarrugas, porque cada vez se incluyen más estudios y avances, y los productos tienen mayor efectividad. Sin embargo, se pueden tomar algunos elementos como referencia para sacar conclusiones personales.

¿Qué determina la efectividad de una crema antiage?

A continuación, detallamos algunos aspectos que hacen confirmar que un producto realmente funciona.

Las arrugas, manchas y la flacidez de la piel determinan la necesidad de un tratamiento para evitar las consecuencias de los años. Según los expertos, el valor de un producto puede determinar si son efectivos o no en la piel.

El efecto de los cosméticos es limitado, y en ocasiones deben combinarse con algunas técnicas.

El trabajo de una crema antiage debe centrarse en la protección solar, en la hidratación y en la nutrición de la piel. También es importante que la aplicación del producto sea agradable y esté alejada de efectos secundarios. En muchos casos no es necesario gastar una gran suma de dinero.

Entre los componentes que debe tener una buena crema antiarrugas, está el ácido hialurónico y el ácido retinoico. Estos mejoran la textura de la piel de una forma impresionante, y puede atenuar algunas manchas. Si deseas evitar el envejecimiento de tu piel, puedes probar BellaVei como una alternativa efectiva contra las arrugas.

La protección solar es esencial. Actualmente es más necesario contar con este tipo de protecciones para la piel, ya que el sol es el mayor enemigo en el proceso de envejecimiento y propicia la aparición de arrugas. Una buena crema debe tener antioxidantes para evitar estos efectos.

Los cosméticos y las reacciones alérgicas

Muchas personas piensan que el uso de algunos productos naturales que se ofrecen en algunos lugares, producen menos alergias que las cremas que se comercializan en farmacias o almacenes.

Generalmente, es todo lo contrario: las empresas invierten cada vez más en investigar la solución a las alergias en los cosméticos. Así que ellos tratan de obtener productos más hipoalergénicos. Además, estos últimos suelen pasar por mayor cantidad de controles sanitarios.

Hay otros factores que determinan la efectividad de un producto, y no están ligados a su composición necesariamente. Por ejemplo, el uso regular y adecuado de una crema antiage, puede proporcionar resultados satisfactorios a una persona.

La lealtad ante una marca es muy común en los usuarios y es un factor que también influye en lo que una persona busca. Así que busca una con buenos reviews ¡y empieza a disfrutar de sus beneficios!

cómo aumentar masa muscular

Secretos para descubrir cómo aumentar masa muscular rápidamente

Si estas en una etapa donde deseas obtener cambios drásticos en tu cuerpo, y necesitas algunos consejos efectivos, puede ser necesario contar con varias opiniones. Sin embargo, cuando se trata de saber cómo aumentar masa muscular, se requiere un régimen alimenticio y de ejercicios específicos.cómo aumentar masa muscular en poco tiempo

Si esa es tu intención, debes eliminar algunos mitos. Por ejemplo, no es necesario que debas comer todo lo que esté frente de ti. Una rutina bien planificada y una buena alimentación, darán frutos progresivamente. Según algunos estudios, se puede ganar masa muscular en seis semanas si haces los ejercicios adecuados.

Según investigaciones, un cuerpo pierde aproximadamente el 20% de masa muscular entre los 20 y 60 años. Esto puede ocurrir porque se pierde gran parte de la fibra en el organismo. Ya que los músculos son los encargados de quemar calorías, el entrenamiento con pesas evita la pérdida de masa muscular.

Cómo aumentar masa muscular en poco tiempo

Las calorías son el punto clave para lograr el objetivo: debes consumir más de lo que quemas, porque obtendrás un equilibrio en el proceso que tiene el organismo al momento de eliminar calorías. Puedes contar con los beneficios de Nitric Max Muscle como una poderosa herramienta en la ganancia de masa muscular.

Es importante lo que vas a consumir. Un entrenamiento provoca pequeños desgarres en las fibras. La buena alimentación evita este problema porque las fortalece y son capaces de regenerarse. El exceso de calorías provocará el aumento de grasa corporal, así que debes llevar un balance de tu ingesta.

Las proteínas y su función en el aumento de masa muscular

El consumo de las proteínas es beneficioso: no hay dudas que es un elemento fundamental para entender cómo aumentar masa muscular. Es un nutriente que tiene la capacidad de estimular el crecimiento muscular rápidamente.

Para calcular la cantidad de proteínas que debes consumir, debes tomar en cuenta tu peso corporal. Deberás consumir 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso. Debes consumir alimentos cada 3 horas para absorber más fácilmente las proteínas. Puedes incluir carbohidratos, excepto en la cena.

Alimentarte después de entrenar: en este punto puedes comer carbohidratos y proteínas, porque es una circunstancia que el organismo posee una digestión rápida y requiere igualmente glucosa. Puedes incluir Anabolic Rx24 como complemento para ganar masa muscular, siendo más efectivo si lo consumes antes del entrenamiento.

Entrenamiento pesado: si haces reaccionar a los músculos de la mejor manera, obtendrás mejores resultados. Debes brindar un estímulo realmente importante para que los músculos sientan el trabajo que deben realizar. Si entrenas pesado, podrás generar una hipertrofia y para que estos crezcan en los niveles deseados.

Como recomendación, trata de levantar un peso que no te permita llegar a 10 repeticiones. Evita el trabajo cardiovascular porque necesitarás tener más calorías en este punto.

Por supuesto, la ganancia de masa muscular varía en cada persona. Todo depende del tamaño corporal, de la experiencia en las rutinas y la respuesta del organismo, sobre a nivel hormonal. Así que no te preocupes, porque todos tendrán diferentes resultados.

Finalmente, si te has preocupado en saber cómo aumentar masa muscular, entonces también debes preocuparte por descansar el tiempo adecuado. Los músculos necesitan un respiro y, por lo menos, 72 horas para regresar al entrenamiento. También se requiere de 1 día a la semana para descansar lo suficiente.

ejercicios para adelgazar

4 Ejercicios para adelgazar desde casa ¡y sin esfuerzo!

El ritmo de vida de las personas puede ser agobiante, y es probable que tengan poco tiempo para cumplir con las tareas diarias. Hay momentos en los que no queda tiempo de distracción y mucho menos para hacer ejercicios para adelgazar. Caen en cuadros de stress y esto también trae los kilos de más.ejercicios para adelgazar

Adicionalmente, muchas personas pasan por problemas de sobrepeso. En otros casos, necesitan mantenerse en forma y su objetivo es tonificar su cuerpo. Hay muchas situaciones diferentes, incluso, algunas personas, por cuestiones de salud, necesitan realizar algún tipo de entrenamiento suave.

A veces, no será necesario pagar un gimnasio. Existen muchas rutinas efectivas para mantenerte en forma, sin tener que salir de tu hogar.

Acelerar el metabolismo es la clave

El enfoque de este plan está en el metabolismo. Trabajando en este punto podrás obtener mejores resultados, y por eso te mostraremos algunos ejercicios con los que lograrás tu objetivo.

Si no tienes conocimientos básicos de un entrenamiento físico, no te preocupes. Sigue los siguientes consejos y tendrás éxito. El primer punto necesario es contar con un espacio suficientemente cómodo para trabajar. Si posees una colchoneta, tendrás la oportunidad de incluir más ejercicios en tu rutina.

Rutina de ejercicios para adelgazar

Debes realizar un pequeño calentamiento y estiramiento. Esto evitará contratiempos mientras realizas cada ejercicio. Igualmente, debes consumir muchos líquidos, sobre todo agua. Un cuerpo hidratado puede eliminar mejor la grasa.

Es un camino complejo, pero estos ejercicios para adelgazar podrán dar resultados progresivamente. Así que debes tener paciencia y seguir las recomendaciones:

  1. Flexiones de pecho: debes realizar 3 series y hasta 12 repeticiones. Colócate en el suelo con las manos abajo y alineadas con tus hombros. Posteriormente, levanta el torso utilizando los brazos.
  2. Zancadas: Puedes realizar dos series de 15 repeticiones cada una. Este ejercicio es beneficioso para obtener resultados en las piernas rápidamente. Debes tener posición de cuclillas y las manos sobre la cadera. Realiza un movimiento alternado en cada pierna.
  3. Abdominales: Realiza 4 series de 20 repeticiones. Además de tonificar los músculos, logra quemar la grasa abdominal rápidamente.
  4. Fondo de tríceps: debes completar 3 series de 12 repeticiones. Busca un banco o una silla, mantén las piernas juntas y rectas, y apoya las manos de espalda al banco o silla. Utiliza la fuerza de tus brazos para bajar y subir.

Constancia, dedicación ¡y algo más!

Será muy importante la constancia en tu rutina para obtener los resultados que deseas. También debes tomar precauciones y realizar cada ejercicio de manera adecuada para evitar lesiones.

Finalmente, recomendamos realizar las actividades en la mañana. El organismo podrá mantenerse activo durante todo el día y podrás sacar mayor provecho de estos ejercicios para adelgazar.

Complementa este programa con el consumo de proteínas y alimentos ricos en fibra. También puedes aumentar tu masa muscular con las bondades del Nitric max muscle en tu dieta.

No hay excusas para sacar provecho de un entrenamiento físico, sobre todo cuando generan beneficios a nuestra salud. Si realizas estas actividades de forma correcta, podrás lograr resultados gradualmente positivos. Conserva el buen hábito alimenticio y te sentirás cada vez mejor.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia: guía completa de beneficios y efectos secundarios

Hacer dieta no es un proceso fácil. Por más que escuches muchas opiniones de productos milagrosos y efectivos, siempre se requiere un gran sacrificio de tu parte. Si tu intención es comenzar un plan para bajar de peso, es momento de conocer cómo actúa la Garcinia Cambogia.garcinia cambogia

Si bien es cierto, que la clave para bajar de peso y mantenerte en forma es una alimentación saludable y entrenamiento físico, existen algunas opciones que ayudan en la carrera por la pérdida de peso.

Este suplemento actúa como inhibidor de apetito. De esta manera, colabora indirectamente con la pérdida de peso.

Esta fruta posee elementos 100% naturales que actúan como coadyuvantes en el proceso de pérdida de peso. Presenta un sabor amargo y su árbol produce frutos de un tamaño considerable. Por eso puede emplearse para realizar suplementos dietéticos de gran calidad.

¿Cuál es el secreto de la Garcinia Cambogia?

La piel del fruto contiene la composición molecular que se encarga de bloquear la sensación de apetito. Este es el ácido hidroxicítrico.

Se habla mucho de sus propiedades y de los aspectos beneficiosos para bajar de peso. Pero si no los conoces, te presentamos algunos:

  • Como lo mencionamos, su mayor particularidad es la reducción de apetito. Por eso es idónea para las personas que les cuesta resistirse a algunos antojos.
  • Reduce la grasa en el cuerpo.
  • Llevará menos esfuerzo el proceso de adelgazamiento.

Según investigaciones, se pudo determinar que:

  • El ácido hidroxicítrico tenía un efecto reductor en la grasa corporal, debido a que inhibe una enzima llamada Citrato liasa.
  • En otros animales, se observó que el principio activo de esta planta, aumenta la producción de la serotonina, que es el causante de la reducción del apetito.

A pesar de que los estudios en ratas no tengan la misma efectividad en seres humanos, parece ser una referencia bastante contundente.

Las investigaciones intentan descubrir la efectividad de la Garcinia Cambogia en el tratamiento de la pérdida de peso. Por eso, existe actualmente un gran interés en el mercado debido a los resultados experimentados.

Se ha extendido la investigación en seres humanos para comprobar la efectividad de la milagrosa planta. Se utilizaron dos grupos de personas, donde al primero se le suministró un placebo, y al segundo grupo se dio Garcinia. Sin embargo, en ambos grupos lograron adelgazar. Lo curioso, es que los que consumieron el placebo adelgazaron más que los que consumieron la planta.

En otros estudios se comprobó exitosamente que sí tiene alta efectividad en el proceso de reducción de apetito y por lo tanto, en la pérdida de peso.

Pero, ¿qué se sabe de los efectos secundarios?

No hay efectos secundarios graves, según los resultados que arrojan muchas investigaciones hasta ahora. Por lo general, la única reacción aislada es algunas molestias en el sistema digestivo. Así que si tienes ulceras o algunos problemas digestivos, estará contraindicado para ti.

En el mercado, la Garcinia Cambogia ya está disponible, y está dando buenos resultados a gran parte de los consumidores. La dosis recomendada del producto es de 500 mg de ácido hidroxicítrico, tres veces al día.

Si estas en la decisión de comenzar un tratamiento con esta famosa planta, puedes hacerlo con total libertad. A pesar de que todas las dietas requieren constancia y esfuerzo, encomendamos utilizar las dosis recomendadas y tener una alimentación balanceada. La salud es lo primordial.

dietas para adelgazar

Dietas para adelgazar: ¿Son todas iguales?

Cuando empezamos la travesía de querer perder peso, las dietas para adelgazar son lo primero que nos viene a la mente. Hay que tener claro, que ningún plan para bajar de peso es mágico ni instantáneo. Todas conllevan esfuerzo, disciplina y dedicación.dietas para adelgazar

La mayoría de las dietas se basan en combinación de alimentos para lograr una ingesta calórica adecuada. A partir de esta premisa, podemos ‘confeccionar nuestro organismo’ poco a poco para ir recuperando el peso ideal. De allí, radica la importancia de conocer la clasificación y composición de frutas y verduras. Sobre todo, para incorporarlas en el menú diario.

Dietas para adelgazar: Alimentos comunes

Todos anhelamos la fórmula secreta para bajar de peso. Sin embargo, estamos claros en que el primer paso es cambiar nuestros hábitos alimenticios. No existen dietas para adelgazar perfectas, pues cada una va a funcionar en cada persona de forma diferente.

Lo que sí es un común denominador en todas, es que tienen al menos cinco factores presentes. Estos se encargan de desencadenar las reacciones químicas responsables de producir saciedad o apetito.

  • Son ricas en proteínas. En este grupo se incluyen la carne, pollo y pescado. De igual forma, algunos vegetales también cuentan con este elemento que es con frecuencia utilizado en las dietas proteicas.
  • Frutas y verduras. Son el acompañante perfecto de las comidas gracias a que tienen pocas calorías y son muy nutritivas. Ingerir por lo menos cinco porciones al día, garantizará no solo una buena salud, sino que promoverá la aceleración del metabolismo.
  • Alimentos integrales. El trigo, el arroz y la avena, también contienen proteínas y combinados con lácteos como el yogurt pueden representar una deliciosa oferta al paladar.
  • Grasas saludables. En este grupo se incluyen los frutos secos como las nueces y almendras, el aguacate y el aceite de oliva. Contienen grasas no saturadas que no resultan dañinas para el organismo, y a la vez, en el caso de los frutos secos, pueden ser una excelente opción para merendar.

Alimentos consumidos Vs Energía quemada

Luego de entender cómo funcionan los alimentos y aprender a combinarlos correctamente, existe otro factor a considerar en las dietas para adelgazar.

La dieta disociada, por ejemplo, se basa en ingerir alimentos en función de las calorías quemadas. Es decir, si llevamos una vida activa, entrenamos en el gimnasio y hacemos muchas actividades, demandaremos mucha más cantidad de comida que alguien con un estilo de vida sedentario.

Sin embargo, no todo el mundo dispone del tiempo necesario para incorporar rutinas de ejercicios a sus planes dietéticos.

Es entonces cuando algunos suplementos quemadores de grasa como la Garcinia Cambogia, pueden resultar efectivos en el tratamiento de pérdida de peso. Gracias a sus componentes 100% naturales, este producto derivado de un fruto que crece en la India, ha sido altamente recomendado alrededor del mundo como coadyuvante en los tratamientos para adelgazar.

Recuerda que los hábitos y costumbres alimenticias, serán las encargadas de mantenerte en el peso adecuado una vez hayas llegado allí. Así que, incorpóralos poco a poco a tu estilo de vida ¡y notarás los resultados!